Danie dla 2 osób lub 2 porcje   Dieta redukcyjna 1 duża pojedyncza pierś z kurczaka (po usmażeniu ok 160 g) 225 g (0,5 opakowania) mrożonego szpinaku 40 g startego sera żółtego 120 g jogurtu naturalnego 1,5% 40 g serka topionego 1-2 ząbki czosnku 2 średnie cebule 240 g makaronu pełnoziarnistego penne lub świderki (ważonego Read more about Penne z kurczakiem w sosie szpinakowo-serowym[…]

  Omlet owsiany Czas: 15 min Składniki: – 2 duże jajka – 110g (najlepiej od szczęśliwych kur) – płatki owsiane górskie 50g – łyżeczka oleju kokosowego (5g) – szczypta soli himalajskiej Wykonanie Płatki owsiane zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na pół godziny, żeby dobrze napęczniały. Po tym czasie pozostałą wodę odlewamy. Dodajemy jajka, sól i Read more about Omlet owsiany[…]