32 Zasady Treningowe Joe Weidera

    1. Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych Podstawą zwiększenia jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (siły, wielkości mięśni, wytrzymałości itd.) jest zmuszenie mięśni do cięższej pracy niż ta, do której już się przyzwyczaiły. Należy więc je stopniowo przeciążać. Przykładowo, aby zwiększyć siłę, trzeba ciągle próbować podnosić coraz to większe ciężary, ale trzeba też zwiększać Read more about 32 Zasady Treningowe Joe Weidera[…]

Kompendium wiedzy na temat badań krwi

Przygotowałem dla Ciebie materiał, który przyda się każdemu. Zapraszam do lektury.   Pamiętaj! Wyniki badań należy skonsultować z lekarzem.   Pakiety badań to propozycja dla osób, które chcą w sposób świadomy i zindywidualizowany zadbać o swoje zdrowie, sylwetkę, kondycję i samopoczucie. Poniższe badania wskazane są m.in. osobom, które planują wizytę u dietetyka – ich wyniki Read more about Kompendium wiedzy na temat badań krwi[…]

Odchudzanie Dominiki

Odchudzanie schodkowe – Dominika

Nie każdy ma potrzebę od razu osiągnąć docelowy efekt. Jednym ze świetnych sposobów jest schudnięcie kilku kilogramów. Następnie utrzymanie wagi i dalsze odchudzanie. Pamiętaj! Dieta dla Ciebie, nie Ty dla diety. Dominika jest przykładem, jak odchudzanie może wpłynąć na motywację, poprawić zdrowie, kondycję i poziom szczęścia. Efekty dietetyczne są paliwem do sukcesu! Nie tylko dla Read more about Odchudzanie schodkowe – Dominika[…]

Efekty oraz wrażenia Przemysława

  Kolejna metamorfoza zasługująca na wyróżnienie! Przemysław to pasjonat z wieloletnim stażem treningowym. Niestety poprzez zbieg okoliczności posypała mu się część spraw. Siłownia poszła w odstawkę… Niemożność prowadzenia zdrowego trybu życia, w tym jedzenia odpowiednich produktów sprawiła, że trzeba było coś poświęcić. Nastąpił spadek masy mięśniowej. Przez jedzenie niezdrowej żywności zwiększyła się ilość tkanki tłuszczowej. Read more about Efekty oraz wrażenia Przemysława[…]

Leczo wg FoxFit z kiełbaską i indykiem

 Dzisiaj szybki przepis na moją modyfikację  zwykłego leczo.   Dzielę się tym przepisem, ponieważ: – jest szybki, – przepyszny, – pełnowartościowy – modyfikowalny – danie starcza na kilka dni !!! (dla zabieganych 🙂 Składniki: – Trzy cukinie średniej wielkości – Pieczarki wedle uznania – Trzy pomidory – Dwie papryki – Papryczka chilli – Trzy cebule Read more about Leczo wg FoxFit z kiełbaską i indykiem[…]

Zdrowe zamienniki przekąsek

Podjadanie  wieczorem, podjadanie w nocy, podjadanie z nudów podjadanie dla poprawy nastroju… Podjadanie między posiłkami to największa zmora diet odchudzających. Głownie dlatego, że przybywa nadprogramowych kalorii. I w zasadzie nie najgorsze jest to, że jemy, a to co jemy. Zazwyczaj są to niezdrowe, słone lub słodkie przekąski jak: ciastka, cukierki, batony, czekolada, chipsy, paluszki, słodkie napoje, napoje energetyczne, Read more about Zdrowe zamienniki przekąsek[…]

Zioła i przyprawy w kuchni

Przyprawy i zioła. Czym są i jaką pełnią funkcję?   Przyprawy występują w postaci  suszonych nasion, owoców, korzeni i kory. Zioła są  liściastymi, zielonymi częściami roślin, stosowanymi do aromatyzowania potraw. Niezwykłą rolę w codziennej kuchni powinny odgrywać aromatyczne zioła i przyprawy. Nie tylko dla poprawy smaku czy koloru dania, a głównie ze względu na korzystny wpływ na Read more about Zioła i przyprawy w kuchni[…]

Piramida zdrowego żywienia

Czym jest piramida zdrowego żywienia? Jest to ogólny wykaz przedstawiający zestawienie udziału porcji żywieniowych produktów w codziennej, zrównoważonej diecie.  Piramida zdrowego żywienia została opracowana w Stanach Zjednoczonych i jest skrótowym, ogólnym, graficznym zestawieniem zaleceń żywieniowych.   Części składowe piramidy: AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA – co najmniej 30-40 minut dziennie WARZYWA I OWOCE – w każdym posiłku PRODUKTY Read more about Piramida zdrowego żywienia[…]

Kacper lżejszy o 10kg

  Co zauważyłem po 6 tygodniach na diecie redukcyjnej i jak z tego możesz skorzystać?? Redukcja tkanki tłuszczowej opiera się przede wszystkim na deficycie kalorii w diecie oraz odpowiednim stosunku makroskładników. W zależności od indywidualnych cech danej osoby (m. in. wiek, dzienna aktywność, kondycja fizyczna, stan zdrowia) istnieją różne drogi, prowadzące do zmniejszenia masy ciała, Read more about Kacper lżejszy o 10kg[…]

Woda, nie Cola.

Woda jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. To ona odpowiada między innymi za regulację ciśnienia tętniczego, utrzymywanie odpowiedniej temperatury ciała oraz oczyszczanie organizmu z toksyn. No właśnie… woda, a nie kolorowe napoje gazowane! Jakich napoi unikać? Zawierających takie składniki jak: związki siarki, aspartam, sukraloza, sacharyna, cyklaminian, acesulfam K, karmel, kwas cyklaminowy, guma guar (E412), barwnik: błękit brylantowy… Można Read more about Woda, nie Cola.[…]

Koktajl truskawkowy

Koktajl truskawkowy to sposób by pożywić się smacznie i bardzo zdrowo. Do przygotowania potrzebne są truskawki najlepiej świeże, sezonowe, jogurt naturalny, kefir lub mleko, odrobina cukru lub miodu. Koktajl można dowolnie modyfikować aby uzyskać pełno porcjowe danie lub przegryzkę między posiłkami. Dieta redukcyjna danie śniadaniowe 300 g truskawek 150 g jogurtu naturalnego 2% 40 g Read more about Koktajl truskawkowy[…]

Surówka – por, jabłko i marchewka

Smaczna, zdrowa i lekko ostra surówka z pora, marchewki i jabłka idealnie wkomponuje się jako dodatek do dania obiadowego, zwłaszcza do kurczaka, zrazów czy klopsików. Przepis na 4 porcje. Składniki – Dieta redukcyjna: por (biała część) 250 g marchwi (ok 2 średnie sztuki) 250 g jabłek (ok 23 sztuki) 4 łyżki jogurtu sól, pieprz Sposób Read more about Surówka – por, jabłko i marchewka[…]